No mezclar lo personal con lo laboral, dejar detrás de la puerta de tu casa los problemas…. ¿Esto lo escuchamos a diario, pero es realmente cierto todo esto? 

La realidad es otra, somos seres integrales y no podemos desligarnos de aquello que sentimos y pensamos, lo que si podemos gestionar es cómo reaccionamos frente a nuestras emociones. 

Pero ¿que son las emociones?, que son los sentimientos?  

Las emociones, se definen como un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que nos predisponen a reaccionar de cierta manera ante un estímulo externo (algo que veo, u oigo) o interno (pensamiento, recuerdo, imagen). 

En el ámbito médico, el “sentimiento“, se refiere a una experiencia subjetiva emocional, que puede ser provocada por una variedad de estímulos tanto internos como externos, y que juega un papel crucial en la salud y el bienestar de los individuos. 

Como puedes notar en estas definiciones, es imposible dejar en la casa o en el trabajo una emoción o sentimiento, es por eso que trataremos brevemente algunos tips para gestionar nuestras reacciones ante sentimientos o emociones. 

• Auto reflexión:  Tener conciencia de qué está pasando dentro de ti, identificar tus sentimientos y tener en cuenta que, aunque las emociones son intensas, no son duraderas; es el primer paso para entender tu situación actual. 

• Encontrar la fuente de aquello que está generando el sentimiento que ya ha sido identificado:  Tienes sentimientos y emociones  de frustración, incompetencia, rabia, menosprecio, etc., esto ha podido ser ocasionado por ejemplo: la negativa a un aumento de sueldo o promoción a otra posición dentro de la empresa, la falta de reconocimiento por un proyecto realizado donde te esforzaste mucho y nadie lo notó, acoso o bullying laboral, exceso de trabajo, problemas familiares que se están reflejando en tu actitud laboral, incapacidad para desarrollar tareas delegadas, etc. 

• Comunicación y ayuda certera: En momentos cuando tus emociones te superan y los sentimientos negativos son perdurables, la mejor opción es hablarlo con alguien cercano, como tu familia, amigos de confianza, tu entorno laboral involucrado, y en casos de no mejorar o modificar esta situación, lo mejor será recibir ayuda de un profesional. 

En algunos casos el hecho de expresar nuestros sentimientos y escuchar las opiniones y recomendaciones de personas que miran las cosas desde otra óptica y punto de vista, permitirá que usted considere administrar sus emociones y sentimientos de una mejor manera. 

• Plan de adquisición de hábitos saludables: Todas las personas deberíamos tener un plan que nos permita desarrollar habilidades para mantener un equilibrio emocional que genere bienestar integral en lo personal y lo laboral. 

1. Entender que el trabajo es eso, un trabajo, y que muchas veces se limita a tu jornada laboral, permitirá que coloques limites mentales en este asunto. 
2. Rodearte de personas con apertura mental, imparciales y que tengan conocimiento de aquello por lo cual estas atravesando, permitirá que tengas un polo a tierra, cuando tus emociones se están desviando y generando sentimientos perjudíciales para ti.
3. Es indudable que el ejercicio físico influye en nuestra parte mental y emocional, las caminatas, observar la naturaleza mientras escuchas música relajante o audios que generen bienestar, traerán beneficios innegables en tus emociones y sentimientos. 
4.  Tomar decisiones radicales cuando sea necesario y en beneficio de tu salud emocional, es la mejor opción al no haber soluciones claras.   

En muchos casos es necesario analizar si el causante de tus emociones y sentimientos negativos requiere un cambio de empleo, horario, ciudad, condición física, lugar o carrera de estudio, hacer un stop de algunas de las muchas actividades en las cuales estas involucrado, etc. Lo más importante es buscar y tomar las acciones que mas se ajusten a la condición individual que cada persona atraviesa.